Mejora la forma de tus glúteos con estos ejercicios
Tener glúteos tonificados y redondos es la tendencia estética más buscada por la mayoría de las mujeres en todo el mundo. Y antes de que se te ocurra pensar en cirugía hay muchas maneras de conseguir glúteos ideales sin tener que pasar por el quirófano, y esto se logra haciendo los ejercicios adecuados.
Algo que hay que tener en cuenta es que los glúteos se ubican en la parte superior de nuestros miembros inferiores y están llenos de terminaciones nerviosas y músculos que van hacia las piernas, y tonificarlos por medio de los ejercicios adecuados nos permite mejorar no solo nuestra belleza sino también la circulación y la movilidad en nuestro cuerpo.
A continuación te presento dos ejercicios básicos que te ayudaran a tonificar y obtener glúteos ideales:
· Sentadillas estándar: es recomendable hacer por lo menos diez minutos al día en repeticiones de 15. Se pueden agregar pesas de no más de cinco kilos para ayudarte a trabajar más los glúteos.
· Sentadillas de sumo: es otra variante del primer ejercicio y ayuda a ejercitar de forma directa tus glúteos y pantorrillas. Es importante que hagas varias series de este tipo de ejercicio durante al menos diez o quince minutos.
La señal de que vas por buen camino es cuando al día siguiente tengas dolor o fatiga en tus glúteos. Es importante que tengas constancia para que puedas ver los resultados.
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